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时令蔬果烩,养心还祛湿 | 今天吃什么?

2016-04-15 17:15:3739健康网
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核心提示:暮春芦笋香,初夏冬瓜凉。换季时节,将两者烩成一道芦笋扒冬瓜,霜白透着嫩绿,养眼护心祛湿,岂不美哉?

  Apr.15

  暮春芦笋香,初夏冬瓜凉。换季时节,将两者烩成一道芦笋扒冬瓜,霜白透着嫩绿,养眼护心祛湿,岂不美哉?

  芦笋扒冬瓜

  芦笋含多种维生素和微量元素,对心血管疾病有益。

  ※材料表

  芦笋200g

  冬瓜300g

  姜丝、葱末适量

  盐、淀粉适量

  ※详细步骤

  1.芦笋、冬瓜去皮洗净切丁,焯水后冷水浸凉。

  2.将芦笋、冬瓜、葱末、姜丝放入锅中,加适量水煨炖。

  3.大概30分钟食材熟透后,放入盐、湿淀粉勾芡即可出锅。

  Tips

  芦笋笋尖鳞片抱合紧凑,无收缩即为较好的鲜嫩芦笋,反之不鲜嫩。

  ※营养价值

  芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,且含较多硒、钼、镁、锰等无机盐微量元素,大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸,经常食用对心脏病高血压、心率过速、血管硬化均有益。

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