旅游后可迅速补充体力的餐单

　　人们在疲劳的时候，从食疗角度看，以下几点值得借鉴：

　　一、应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的纯肉类制品和动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

　　二、食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉.例如，牛肉中就含有丰富的维生素C.(牛肉中的VC量是很微量甚至不能检出的。)

　　三、可喝热茶消除疲劳，茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

　　四、可喝天然水，天然水PH值呈弱碱性，能快速缓解机体的疲劳感。

（实习编辑：司徒穗彩）

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