提高男性精子质量的饮食

　　男性生殖健康防治“总动员”

　　1、广泛开展宣传教育，提高人们的防护意识，提倡优生优育。

　　2、不用泡沫塑料容器和聚氯乙烯包装食品;少吃有添加剂的食品;饭前洗手。

　　3、改善工作环境，远离高压输电线和磁场，注意对x线、放疗和微波危害的防护。

　　4、不穿紧身裤，少泡热水澡，最好不用电热褥。

　　5、食用无污染的粮食和蔬菜，少吃煎炸的食物，多吃富含蛋白质的食物和富含维生素c的水果。

　　6、居室装修须无污染。

　　7、戒除烟酒，勿乱服药物。

　　8、若生殖健康已受影响，必须及时找专科医生进行治疗。

　　在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用，希望自己充满活力的男性不妨一试。

　　第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

　　第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

　　第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。

　　第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。

　　第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

　　第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

　　第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

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