便当

上班族的你，还在为每天中午的那顿饭发愁吗？

北京今年的冬天来的格外早，火锅便当仁不让的称谓主角。热乎乎的围炉，将各种美味汇入一锅最为温暖。而要说火锅的种类，除去了老北京传统的铜炉炭火、四川的酷爽麻辣、西式的奶酪浓香之外，那就数粥底火锅最为舒缓暖胃了，戒除燥辣香腻的粥底火锅最为健康养生。

point 1. 选择香蕉?富含维他命c、钾离子等营养成分 首先，我要告诉大家为什么选择——香蕉，主要是因香蕉富含维他命c、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。(#画中画广告#)point 2.香蕉的“好事成双”：既可产生饱足感 又可心情愉悦 减肥时期因热量摄取变少，相对的不容易有饱足感，而且容易情绪低落。但由于香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血...

推荐序四│居家必备的养生保健工具书(#画中画广告#) 游龙旅行社股份有限公司班超全球展会游学(股)公司特别助理与王老师结缘及接触这套经络松筋健康美容养生术是在2006年4月14日的一个推广体验活动上。当时我驻足观看老师帮群众做脸部开穴及明目视力保健的手法，因为是第一次看到，自然觉得相当好奇，便当场亲自体验。10分钟的经络松筋体验，让我当下感觉头脑沉重感消失，眼睛整个舒服、清楚而明亮了起来，也感觉自...

如果把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去，那么，午餐应占40%，这样才能满足人体的生理状况和工作需要。但是记者在调查中发现，很多上班的人选择外卖盒饭，也有的人选择吃单位的工作午餐或自带便当，有的人选择洋快餐。还有一小部分人为了保持身材，干脆不吃午餐。究竟怎样吃午餐更合理？

步骤： 1。将洋葱、青红椒、奇异果切成块状待用； 2。将素肠撕成小片拍上淀粉； 3。把油烧至七成热，将素肠炸脆、沥干； 4。将洋葱、青红椒倒入锅中加咕噜肉汁翻炒均匀，装盆； 5。放上绿色奇异果即可。

午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉，恐怖哦！

由于一般民众对热普遍量缺乏认知，以为吃得东西不多体重就不会上升，吃得少就能减肥，却不知道吃进肚里的食物热量都很高。举例来说：市售1个菠萝面包热量就有800卡，若配上市售饮料，热量有可能破千卡；而泡面一碗热量也在500~700卡；4片巧克力夹心饼干热量相当于1个便当，医师提出这样的数据让看到的人都狠狠的吓了一跳！而这往往就是上班族发胖的原因。

医师表示，由于一般民众对热普遍量缺乏认知，以为吃得东西不多体重就不会上升，吃得少就能减肥，却不知道吃进肚里的食物热量都很高。举例来说：市售1个菠萝面包热量就有800卡，若配上市售饮料，热量有可能破千卡；而泡面一碗热量也在500~700卡；4片巧克力夹心饼干热量相当于1个便当，医师提出这样的数据让看到的人都狠狠的吓了一跳！而这往往就是上班族发胖的原因。

现代人不仅在过节时容易大吃大喝，平时亦在与朋友聚会、参加喜宴或是交际应酬时，不轻心地吃下过多脂肪与热量，最好的健康管理计划应是均衡饮食，但如果真的发生一下子饮食过度的情况，则建议在大快朵颐后，不妨来个“蒸、蔬、实(真舒适)五日轻食计划”。(#画中画广告#)蒸：所谓“蒸”就是以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒，以降低油脂的摄取。专家说，饮食仍以均衡最重要，因此节后宜减少肉类的食用，但倒不必完全忌口，不过...