问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

吃什么可以补充辅酶Q10

2024-11-24 09:12:1339健康网
栏目关注:
核心提示:补充辅酶Q10可以考虑食用牡蛎、鲑鱼、南瓜籽、巴西坚果、绿叶蔬菜等富含该营养素的食物。需注意的是,食物虽然可以提供一定的辅酶Q10,但并不能替代药物治疗。 1.牡蛎 牡蛎中含有丰富的矿物质锌,而锌是合

补充辅酶Q10可以考虑食用牡蛎、鲑鱼、南瓜籽、巴西坚果、绿叶蔬菜等富含该营养素的食物。需注意的是,食物虽然可以提供一定的辅酶Q10,但并不能替代药物治疗。

1.牡蛎

牡蛎中含有丰富的矿物质锌,而锌是合成辅酶Q10的重要原料之一。适当进食牡蛎有助于促进机体产生辅酶Q10,维持细胞健康状态。

2.鲑鱼

鲑鱼富含ω-3脂肪酸,其代谢产物具有增强辅酶Q10生物合成的作用。经常食用鲑鱼可提高体内辅酶Q10水平,改善心血管功能。

3.南瓜籽

南瓜籽含有一定的泛酸成分,在体内能够转化为辅酶Q10。适量摄入南瓜籽有利于增加体内的辅酶Q10储备,但不宜过量以免导致上火。

4.巴西坚果

巴西坚果中也存在天然的辅酶Q10,且含量较高。食用巴西坚果可以直接补充体内的辅酶Q10,对心脏有益。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的叶绿素经过消化道微生物作用后会形成胆碱,进而促进辅酶Q10的合成。通过摄取绿叶蔬菜可以间接地提升体内辅酶Q10的浓度,降低发生心脑血管疾病的风险。

辅酶Q10缺乏可能影响心脏健康,建议定期进行心脏相关检查。日常生活中注意均衡饮食,避免高脂、高糖食物,如炸鸡腿、蛋糕等,以减少心脏负荷。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
推荐专家更多
  • 袁虎勤副主任医师甘肃省肿瘤医院

    擅长领域:胃癌、结肠癌、直肠癌、肝胆胰腺肿瘤、腹膜后肿瘤及腹部其他良恶性疾病的诊断及以手术为主的综合治疗

  • 周典伟副主任医师咸宁市中心医院

    擅长领域:周典伟,硕士研究生,副主任医师,湖北省医学会结直肠肛门外科分会青年委员。 毕业于武汉大学医学院,从事外科临床工作20余年。2005-2006年在华中科技大学附属同济医院普外科工作学习1年。公开发表专业学术论文10余篇,其中国家级学术论文5篇,参与5项省级科研课题并荣获重大科研成果。擅长胃癌、结直肠癌及肠梗阻的诊断和治疗。擅长腹腔镜结直肠癌根治手术、腹腔镜胆囊切除术、腹腔镜胆道探查术、腹腔镜肝囊肿开窗引流术、腹腔镜肝血管瘤切除术、腹腔镜阑尾切除术,腹腔镜疝囊高位结扎术。对急性重症胰腺炎、复杂肝内外胆管结石疾病有一定研究。

  • 王道勤皖北煤电集团总医院

    擅长领域:王道勤, 胃肠外科主任, 副主任医师,1984年毕业于安徽医科大学医学系,从事临床工作二十多年。曾在北京医科大学第一附属医院、安徽省立医院、上海仁济医武警安徽总队医院多次进修深造,临床经验丰富,已完成手术几千例,无一例事故。专业特长:擅长食管癌、乳腺癌、甲状腺癌、胃癌、大肠癌、直肠癌、肝癌、胰腺癌、胆管癌、阻黄、肺癌、子宫肿瘤、官颈癌、卵巢肿瘤、胃肠淋巴瘤、各种体表软组织良恶性肿瘤。同时开展微创外科,已完成腹腔镜治疗胆囊结石、胆囊炎、肝囊肿、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等共二千多例,无一例事故,领先本地区水平。在在国家级及省级刊物上发表论文多篇,多次参加国内学术交流。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: