维C之王水果

维C之王水果有猕猴桃、刺梨、柑橘、番石榴、草莓。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素C，但并不能用于直接治疗疾病。

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克可食部分中约含62毫克维生素C。适当摄入可以促进铁质吸收、增强免疫力。但长期过量食用可能导致腹泻、腹胀等不适症状。

2.刺梨

刺梨是维C含量较高的水果之一，其每100g鲜果中的维C含量可达2585mg。适量食用有助于抗氧化、预防坏血病。但是不建议肾功能不全或尿酸高的人群过多食用，以免加重病情。

3.柑橘

柑橘也富含维生素C，如橙子、柠檬等，每天吃一个柑橘类水果对人体有益。但是不要空腹大量进食柑橘，否则可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适。

4.番石榴

番石榴是一种热带水果，具有很高的营养价值，其中维生素C含量较高，因此有“维C之王”的美誉。但是糖尿病患者不宜多食，因为番石榴的糖分含量比较高。

5.草莓

草莓也是维C含量较高的水果，每100克草莓大约含有58毫克维生素C。适当的补充能够起到抗氧化的作用。但是对草莓过敏者则不能够食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

上述提及的所有水果均需适量食用，不可过量。同时，对于存在特定疾病史或健康状况不佳的人来说，应咨询医生或营养师的意见后再决定是否适合食用某些食物。

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