河虾的营养价值与功效

河虾具有补充营养素、提供能量、增强免疫力、促进生长发育、维持心血管健康等功效和作用。

1.补充营养素

河虾富含蛋白质、维生素A、D及多种矿物质，这些营养素是人体必需的，可以为身体提供必要的养分。

2.提供能量

蛋白质和脂肪在体内氧化可产生热量，供给机体所需要的能量。

3.增强免疫力

锌元素有助于白细胞的活化，而河虾含有丰富的锌，因此适量食用对提高机体免疫功能有益。

4.促进生长发育

儿童正处于生长发育阶段，需要充足的营养物质来支持身体各系统的发育。

5.维持心血管健康

不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用，而河虾中含有一定量的不饱和脂肪酸，故对于维护心血管健康有积极作用。

需要注意的是，河虾中的嘌呤含量较高，痛风患者应减少摄入以控制病情。此外，过敏体质者在食用前需进行皮肤试验，以免引起不良反应。

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