橙的营养价值与功效

橙具有维生素C补充、抗氧化活性增强、促进铁吸收、缓解便秘、辅助降低血压等功效和作用。

1.维生素C补充

橙中富含的维生素C可以作为人体所需的维生素C补充。

2.抗氧化活性增强

橙中的某些成分具有一定的抗氧化活性，有助于清除体内的自由基，从而起到一定的抗衰老作用。

3.促进铁吸收

橙中的维生素C能够提高机体对铁元素的吸收率，对于缺铁性贫血患者有一定的补铁效果。

4.缓解便秘

橙中含有膳食纤维，该物质能刺激胃肠道蠕动，促进排便，进而达到缓解便秘的目的。

5.辅助降低血压

橙中的钾离子可以帮助调节体内钠水平，维持正常的电解质平衡，从而在一定程度上辅助降低血压。

建议适量食用橙子以获取其营养益处，但不适宜过量摄入，以免引起消化不良或血糖波动等问题。橙子与其他食物如药物可能存在相互作用，因此在使用前应咨询医生或专业人士的意见。

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