什么食物补气补血快

补气补血可以适量食用阿胶、红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等食物，但食物补益效果有限，若气血亏虚严重，建议就医进行专业治疗。

1.阿胶

阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，能够改善气血不足引起的心悸失眠、头晕目眩等症状。适当进食阿胶可增强机体免疫力，提高抗病能力。此外还可以促进红细胞生长，达到补血的作用。

2.红枣

红枣味甘性温，入脾经，具有健脾胃、养心血、安神志等功效，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、倦怠乏力等症状有一定的缓解作用。适量食用红枣可以补充铁元素，促进血红蛋白合成，从而起到一定的补血效果。

3.桂圆

桂圆富含葡萄糖、蔗糖等多种营养素，能补充身体所需能量，缓解疲劳。桂圆还含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于抗氧化、延缓衰老。

4.黑芝麻

黑芝麻中含有的脂肪酸和黑色素等成分，能够辅助滋养头发，使头发乌黑亮丽。经常吃一些黑芝麻，有利于补充体内所需的营养物质，对身体健康有所帮助。

5.猪肝

猪肝是猪的肝脏，其中含有丰富的蛋白质以及铁元素，能够为身体提供必要的营养物质。猪肝中的铁元素可以帮助预防缺铁性贫血，维持正常的造血功能。

上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起消化不良。若患者存在气血亏虚的情况，建议及时就医，在医生指导下使用十全大补丸、人参归睥丸等药物进行调理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。