利尿效果最好的食物有冬瓜、黄瓜、西芹、薏苡仁、燕麦。需要提醒的是,食物并不能替代药物治疗,如需利尿,应遵医嘱使用相应药物。
1.冬瓜
冬瓜中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及钾元素,这些营养物质能够促进身体新陈代谢,从而起到利尿的作用。适当食用冬瓜可以辅助消除水肿,改善因体内水分潴留引起的浮肿症状。此外,冬瓜还具有清热解毒的功效,对于缓解暑热症有一定作用。
2.黄瓜
黄瓜中含有的水分较多,且含有一定的钠离子,钠离子对维持体内的电解质平衡有重要作用,可调节细胞外液容量,进而达到利尿的效果。适量食用黄瓜有助于排出体内多余的液体,减轻因过量饮水或盐分摄入导致的水肿现象。但不宜空腹大量食用,以免引起胃肠不适。
3.西芹
西芹富含水分及多种矿物质如钾等,能增加肾脏过滤功能,促进体内废物通过尿液排出。经常食用西芹有助于降低血压并增强心脏健康。但是胃寒患者应减少食用量以避免加重病情。
4.薏苡仁
薏苡仁有利水消肿的功效,其富含的蛋白质分解酵素能够帮助消除体内堆积已久的脂肪。长期服用薏苡仁还可以起到美白肌肤的作用。但由于薏苡仁性微寒,因此体质虚寒者不建议长期大量食用。
5.燕麦
燕麦中的膳食纤维含量较高,而膳食纤维本身不被人体吸收,但能够吸水膨胀,刺激胃肠道蠕动,因此具有较强的润肠通便功效。燕麦还具有降低血胆固醇浓度的作用,因此也具有一定的降血脂功效。但对燕麦过敏的人群则不能吃,否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
上述提及的所有食物均需适量食用,不可过多食用,以免引起腹泻、腹痛等肠胃不适症状。若存在排尿异常的情况,建议及时就医进行相关检查,以便明确诊断后积极治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
冬季天气干燥,加上饮水量减少,很多人都出现皮肤干燥、瘙痒等缺水症状。其实,冬季补水的方式很多,不一定是要喝水才能补水哦!巧吃含水量丰富的蔬菜和水果也能在不经意间补充大量的水分!今天食神给大家推荐的补水蔬菜是绿豆芽,多吃还能补充维生素C哦!