晚上睡觉前适当喝奶好。
晚上睡前喝奶有利于人体吸收其中的钙质,而且还可以起到镇静安神的作用,从而能够改善失眠多梦的症状。
对于乳糖不耐受者而言,晚上睡觉前喝奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状。
对于乳糖不耐受的人群,应避免在睡前饮用牛奶,以免引起消化不良症状。此外,建议睡前不要过量饮水,以减少夜间尿频的发生。
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