低碳水饮食计算热量

低碳水一般是指低碳水化合物食物。低碳水化合物饮食的患者可以根据每100g该类食物中的碳水化合物含量来大致估算其热量，然后根据消耗量进行判断。

低碳水化合物饮食是一种通过减少碳水化合物摄入的方式来控制体重的方法，如燕麦、玉米等。如果每天食用50克左右的此类食物，则可以有效降低每日总热量的摄入，并且在运动的情况下还可以达到减肥的效果。

但是需要注意的是，由于不同种类的食物所含有的营养成分有所不同，在选择低碳水化合物食物时要尽量保证各类营养元素均衡摄入。同时也要注意避免过度限制碳水化合物的摄入，以免导致身体出现不适症状，比如头晕、乏力等。

另外，建议患者还需要定期监测自己的体重变化情况，若出现了明显的反弹现象，则需要及时调整个人的饮食结构。必要时也可以遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。