低碳水饮食主食是什么水果

低碳水一般是指低碳水化合物食物，目前没有明确说明低碳水饮食的主食是哪种水果。但是通常建议选择苹果、雪梨等含糖量较低且富含膳食纤维的水果。

1.苹果：含有丰富的维生素C和钾元素，可以补充人体所需的营养物质，并且热量相对较低，每100g苹果中约有92大卡左右的热量，属于一种低热量高营养价值的食物，比较适合减肥人群食用。

2.雪梨：是一种水分含量较多的水果，其中还含有多种矿物质以及微量元素，如铁、钙、磷、镁等，适量吃能够为身体提供能量，在一定程度上还可以起到辅助减肥的作用。

3.猕猴桃：含有大量的维生素C、氨基酸以及矿物质等成分，适当进食后能够促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与吸收，同时还有利于体内毒素垃圾的排出，从而达到一定的减肥效果。

4.圣女果：含有番茄红素、柠檬酸、苹果酸、维生素A等多种营养物质，不仅具有生津止渴的功效，而且还可促进胃液分泌，增进食欲，对于食欲不振的人群来说是比较好的水果。

5.柚子：含有蛋白质、有机酸、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养物质，其热量也比较低，一般不会导致脂肪堆积的情况发生，因此也是比较适合减肥期间吃的水果之一。

此外，香蕉、西红柿、木瓜等也都是低热量的水果，均可以在减肥期间适量摄入。但需要注意的是，虽然以上这些水果热量不高，但如果在减肥期间只是单纯地依靠吃水果来瘦身，则无法满足机体对其他营养的需求，可能会出现营养不良的现象，所以还需要配合运动的方式进行改善，比如跑步、跳绳、游泳等，才能使体内的多余脂肪快速燃烧，有利于瘦身。

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