粗茶淡饭的健康饮食

粗茶淡饭一般是指吃五谷杂粮和蔬菜水果等食物，并且保持心情舒畅。长期坚持这种健康的饮食习惯对人体有一定的益处，如预防疾病、提高免疫力、改善肠道功能等。

一、好处

1.预防疾病：由于五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素、矿物质等营养物质，可以为人体补充日常所需的营养成分，其中膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收，对于预防高血压、高血脂、糖尿病等多种心脑血管疾病的发生有一定作用。

2.提高免疫力：五谷杂粮中含有的蛋白质、氨基酸等营养成分，能够为身体提供能量，增强体质，从而达到提高自身免疫能力的作用。

3.改善肠道功能：如果经常暴饮暴食或者进食辛辣刺激性食物，则可能会导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹泻等症状。而适当食用五谷杂粮及清淡的食物后，通常可帮助调节肠胃功能恢复正常状态。

二、注意事项

在日常生活中要注意合理搭配三餐，尽量做到荤素合理搭配，避免过度挑食或节食，以免造成营养不良的情况发生。另外还要注意保证充足的睡眠时间，每天至少8小时以上，使大脑得到充分休息，也有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。