春分节气养生饮食注意什么

春分是二十四节气中的第2个节气，在每年的3月19-21日之间。此时阴阳平衡、寒热平分，故称“春分”。在中医上来说，人体脏腑调达于相对平衡的状态，气血运行通畅，卫外不固，则无病或少病；反之则易生病。因此，春分时节需做好防病保健工作。

一、饮食注意事项

1.宜食温补：如羊肉、大枣等，可起到暖中益气的作用，有助于阳气升发，还可帮助缓解手脚冰凉等症状。

2.宜食柔润生津类食物：如荠菜、菠菜、豆芽、甘蓝、山药、韭菜、柑橘、鲜梨、鲜芦根等，具有滋阴润燥的功效，可以防止因肝木旺而引发的头痛目眩、心烦意乱、口苦咽干等症状。

3.宜食辛散发表之物：如葱白、香菜、芫荽等，性味辛散，既能助阳以散寒邪，又能疏散风寒表证，对于轻症感冒引起的恶寒发热、鼻塞流涕者尤为适用。

4.宜食酸收之物：如柑桔、柠檬、柚子等，既有助养肝阴又可收敛肝气以防肝木过旺，但脾虚泄泻者要慎用。

5.忌食辛辣刺激之物：如胡椒、花椒、生姜、肉桂、芥末等，以免加重内热和火气。

6.其他事项：日常生活中应戒烟酒，避免食用油腻、油炸的食物，同时注意保暖，适当进行户外活动，保持心情舒畅。

二、其他方面

除上述内容外，还应注意以下几点：

1.起居有常：早卧晚起，顺应自然作息规律，保证睡眠时间，促进机体内外阴阳协调。

2.运动锻炼：天气渐暖，可逐渐增加室外活动的时间与频率，如太极拳、八段锦等，以增强体质，预防疾病的发生。

3.情志调节：保持情绪稳定，切勿恼怒忧思，必要时可通过听音乐、下棋等方式放松身心，避免不良情绪影响自身健康。

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