春天老爱便秘怎么改善饮食

如果在春季经常出现便秘的情况，可以通过调整饮食进行缓解。建议患者日常生活中多吃含纤维素的食物、润肠通便的食物以及具有滋阴作用的食物等。

一、含纤维素的食物

如芹菜、菠菜、火龙果、香蕉等蔬菜和水果，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而起到预防或缓解便秘的作用。

二、润肠通便的食物

1.酸奶：由于酸奶中含有益生菌成分，能够调节胃肠道菌群紊乱的情况，而且还可以软化大便，有利于排出体外。

2.蜂蜜水：蜂蜜水中含有丰富水分及多种营养物质，适当饮用后能够润滑肠道黏膜，使粪便顺利通过直肠、结肠部位，并且还能够为身体补充所需要的营养物质。

三、具有滋阴作用的食物

1.梨子：属于性凉食物，具有滋阴润肺的功效，在一定程度上也能够达到辅助排便的效果。

2.桑葚：其中含有维生素C、氨基酸、胡萝卜素等多种营养物质，不仅能够为身体提供能量，而且还可促进胃肠蠕动，有助于大便排出。

3.银耳：营养价值比较高，含有蛋白质、脂肪酸、碳水化合物以及钙元素等营养成分，食用以后能够补充身体所需的营养，同时还可以增强体质，对于身体健康有一定的帮助。

4.其他情况：如红薯、南瓜、山药等，上述食物均含有较多的膳食纤维，适量吃可以增加饱腹感，还可促进胃肠道蠕动，进而减少便秘的发生几率。

若经过饮食调理后症状未得到明显缓解，则需要及时到医院就诊明确是否存在器质性疾病，比如痔疮、肛裂、肠梗阻等疾病，以免延误病情而造成严重的后果。

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