春季饮食养生健康小常识

随着气温的逐渐回升，人体的新陈代谢也加快了。此时，正是春暖花开、草长莺飞之时，也是各种细菌和病毒滋生的季节，因此，在这个时节要注意调整自己的生活起居习惯以及饮食结构。

一、生活起居方面

1.注意保暖：春天天气变化大，早晚温差较大，应该随时增减衣服，尤其是肩颈等部位一定要做好保暖工作。

2.适当运动：早睡早起，顺应自然界的昼夜更替，加强体育锻炼，如散步、慢跑、做操、太极拳等，以增强体质。

3.保持心情舒畅：春天容易使人情绪波动比较大，建议及时疏解不良情绪，可以通过听音乐、看书等方式放松心情。

4.避免过敏原：部分人群对花粉、柳絮等物质较为敏感，如果出现皮肤瘙痒、红肿等症状时，应立即远离并及时就医。

二、饮食调理

1.多吃清淡的食物：春天气候比较干燥，可以适当吃一些具有润肺生津、滋阴养胃作用的蔬菜水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。

2.少吃油腻辛辣食物：春天新陈代谢快，胃肠功能较弱，所以要尽量减少肥肉、炸鸡等高热量、不易消化的食物摄入，以免导致上火或发胖的情况发生。

3.补充水分：由于空气湿度低，加之春季易燥热，因此每天都要补充足够的水分，可选择白开水、绿茶、菊花茶等进行饮用。

4.食补药膳：在中医里有“春夏养阳”之说，因此春季也可以适当食用羊肉、牛肉、韭菜、山药等温性食材来达到助阳固表的作用。此外，还可以用枸杞子、桑葚、熟地黄、当归等中药泡水喝，起到滋阴补肾的功效。

5.其他：对于脾胃虚寒的人群来说，可以在医生指导下服用生姜、大枣、党参等药材做成姜糖水来缓解症状。

经过一个寒冷的冬季，身体需要一定时间去适应，所以在日常生活中也要注重预防疾病的发生，一旦发现不适要及时去医院就诊治疗。

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