中医四季养生中以“春夏养阳”、“秋冬养阴”为原则。春季是人体肝气旺盛的季节,在此期间应顺应自然规律,遵循“春夏养阳”的原则,进行适当的滋补和调理。
一、饮食宜忌
1.饮食有节:春天气候由寒转暖,万物复苏,人也气血通畅,体内积存的湿邪会在此时发作,因此要特别注意起居劳作要有一定的规律,不要过早地脱去棉衣,使身体很快适应渐暖的环境,还要适当活动,促进血脉流畅,才能减少疾病的发生。
2.调畅情志:随着气温逐渐升高,人们容易烦躁不安,此时应该保持心情平静舒畅,心胸开阔,精神愉快,避免情绪波动较大。
3.适量进补:春季适宜多吃豆芽、豆腐等甘凉生津类食品,也可以用新鲜春笋、菠菜、芹菜来代替部分肉制品,起到清热润燥的作用。另外还可以食用一些温性或平性的食物,如糯米、山药、韭菜、大枣、蜂蜜、鹌鹑、芝麻等,对滋养脾胃有一定的作用。
4.少吃酸味:中医认为酸敛肝,如果在春季经常大量进食酸味的食物,则会使肝气偏于收敛,影响机体内和煦生长之气机,从而导致各种不适症状发生。
二、其他方面
除上述内容外,还应注意日常生活中做好保暖工作,以免因受凉而引起感冒,并且由于天气变暖,可能会出现皮肤瘙痒的情况,建议尽量避免搔抓,以防感染。
此外,对于老年人而言,春季养生重点在于护阳防风,因为老年人脏腑功能减退,代谢迟缓,抵抗力低下,对外界刺激耐受力差,所以更易伤及阳气,诱发宿疾或者旧病复发。因此要注意防风、祛邪、扶正,可以酌情选用沙参麦冬汤加减治疗,有助于缓解咳嗽咳痰、午后低热等症状。
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