春季养生饮食应注意哪儿些

春天阳气升发、阴寒未尽，因此在饮食上要顺应自然规律，多吃温补阳气的食物，如羊肉、大枣等，少吃生冷食物。同时也要注意调理脾胃功能，以及补充维生素C和钙质。

一、饮食宜忌

1.宜食温性或平性的食物：从中医角度来说，人体的五脏六腑对应着五行中的木火土金水，而肝在五行中属木，脾在五行中属土，所以应以温暖肝脏及滋补脾脏为主。此时可进食性质温和且偏于温热的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉、山药、韭菜、菠菜、南瓜、核桃仁、花生、黄豆芽、莲子、芡实、蜂蜜等。

2.不宜食生冷食物：由于天气逐渐转暖，但仍然比较干燥，容易损伤津液，从而出现咽干口燥、嘴唇脱皮等症状。如果继续过食生冷瓜果或者冰镇饮料，则会进一步伤及体内津液，导致咽喉肿痛、鼻流清涕、口腔溃疡等情况发生。因此日常生活中应该尽量避免食用雪糕、冰淇淋、凉拌黄瓜等生冷食物。

二、其他事项

1.调理脾胃功能：随着气温升高，细菌繁殖较快，若不注意饮食卫生，易引发胃肠炎等疾病。建议平时清淡饮食，少油少盐，可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以适量吃新鲜水果蔬菜，如西红柿、白菜、苹果等。必要时也可遵医嘱服用参苓白术散、香砂养胃丸等药物来缓解症状。

2.补充维生素C和钙质：春天是多种病毒性疾病高发季节，比如流感、麻疹、风疹等，这些病毒对身体伤害较大，严重者甚至会导致死亡。而且春天气候多变，忽冷忽热，加之空气潮湿，很容易引起感冒。因此需加强营养物质的摄入，尤其是维生素C和钙质，能够增强机体抵抗力，预防感染。常见含维生素C较多的食物有猕猴桃、柠檬、草莓等，含钙丰富的食物包括奶制品、鱼肉、虾肉等。

此外，在春季还要做好防过敏措施，因为花粉、柳絮等致敏原浓度较高，容易诱发过敏反应。一旦发现有过敏现象，要及时远离过敏原，并及时到医院就诊治疗。

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