纯靠饮食可以增肌。
因为适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入量,如瘦肉、鸡蛋、燕麦等,有利于促进肌肉生长。
如果只通过饮食来增肌,可能效果有限,特别是对于女性来说,由于身体构造和激素水平等因素的影响,相较于男性而言,增肌难度更大。
因此,建议在增肌的同时,配合适当的运动锻炼,以提高增肌效率,并注意营养均衡,避免过度节食或暴饮暴食。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
说到高蛋白食品,食神不得不来推荐一下坚果类。过去食神推荐了核桃,今天食神要来给大家推荐另一个富含蛋白质的优质坚果——腰果。用腰果搭配鸡肉炒食,营养又美味,还能满足考生的能量和营养需求哦!