春节注意节日饮食健康提示

春节期间人们会聚在一起吃团圆饭、走亲戚，免不了大鱼大肉。但过于油腻的食品容易导致血脂升高，增加心脑血管疾病的发生风险。因此建议大家在享受美食的同时，也要关注节日饮食健康。

合理搭配食物：建议荤素搭配，蔬菜水果不能少。比如可以喝些清淡的鸡汤或菌汤，既美味又营养；多吃绿叶菜和瓜果类，如菠菜、油麦菜、苹果等；适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类等。

避免暴饮暴食：过节期间难免要吃很多好吃的东西，此时一定要控制好自己的嘴，不要贪杯暴饮暴食，否则很容易发胖。

规律进餐时间：一日三餐最好固定时间，尤其是早餐，不可忽视。因为经过一夜的消耗，清晨是人体对营养物质补充需求最大的时候，所以早餐一定要吃得好一些。

不酗酒：饮酒时要注意限量，特别是患有高血压、糖尿病的人群，更应该严格限制酒精摄取量。一般成年男性每天不超过25克酒精，女性每天不超过15克酒精为宜。如果出现不适症状，应及时就医治疗。

此外，在春节期间还要保持心情愉快，适当进行户外活动，以促进身体健康。

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