春季阳气生发饮食上应多吃

中医认为人体在不同的季节要分别调理不同性质的脏腑，以达到阴阳调和的目的。春天是万物复苏、生机盎然的时节，在此期间人们应该注意养肝护肝，同时还要补脾益胃，因此建议食用一些具有疏肝理气作用的食物。

1.疏肝解郁：由于肝脏主疏泄，所以可以起到缓解情绪低落的作用，而春季容易出现烦躁的情绪，此时需要适当吃一些疏肝解郁的食物，如芹菜、菠菜等蔬菜类食物，以及柑橘、西红柿等水果类食物，能够帮助消除春困，还可以辅助改善失眠的症状。

2.养肝明目：中医有“青色入肝经”的说法，即绿色对肝脏有益处，因此建议患者平时可适量摄入菠菜、油菜、西兰花等绿叶蔬菜，对于保护眼睛有一定好处。

3.健脾益胃：春季天气逐渐转暖，冷饮、雪糕等寒凉食物会受到一定影响，脾胃虚寒的人群也可得到一定的舒缓。此外，随着气温升高，人们的食欲也会逐渐增加，若在此时进食辛辣刺激性食物，则可能会导致内热滋生，引起一系列不适症状，比如腹痛、腹泻等。因此，建议此类人群日常生活中需尽量避免进食上述两类食物，以免加重原有病情或诱发其他疾病。如果已经出现了相关情况，可以在医生指导下使用人参健脾丸、参苓白术散等药物进行治疗。

4.滋阴降火：从中医角度来讲，黑色入肾经，因此建议存在肾阴不足的情况时，可以选择黑豆、桑葚、枸杞子等食物来补充肾精，从而达到滋阴降火的效果。

除以上相对常见食物外，还有梨、荠菜、胡萝卜、山药、芡实等也可以用于春季阳气生发的饮食养护。但由于每个患者的体质有所不同，所以在选择食物的时候也应根据个人的身体状况来进行调整，并且还需要保持良好的生活习惯，做到早睡不熬夜，有利于身体健康。

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