春天儿童睡前注意什么饮食

春天儿童睡前需要注意避免摄入辛辣刺激性食物、油腻的食物、高糖的食物等不利于睡眠的食物。同时也要避免饮用咖啡、浓茶等兴奋神经的饮品，以免影响到儿童的睡眠质量。

一、食物

1.辛辣刺激性食物：如辣椒、葱、姜、蒜等，这些食物容易导致上火或胃肠道不适症状加重，从而引起腹胀、腹痛等症状，对儿童入睡产生一定的负面影响。

2.油腻的食物：比如肥肉、炸鸡等，食用后可能会增加胃肠道负担，出现消化不良的情况，使儿童在睡觉前感觉腹部饱胀感，影响睡眠质量。

3.高糖的食物：比如糖果、巧克力等，如果睡前吃过多含糖量高的食物，会使胰岛素大量分泌，导致血糖浓度升高，出现失眠的症状。

4.兴奋神经类食物：比如含有咖啡因的食物和饮料，包括可乐、奶茶等，由于其中含有大量的咖啡因成分，具有提神醒脑的作用，因此会影响儿童的睡眠质量。

二、饮品

例如浓茶，其中所含有的茶碱会使人处于一种精神振奋、亢奋的状态，也会造成失眠的现象发生。

睡前应尽量选择清淡、易消化的食物，可以喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。另外还要注意做好保暖措施，因为此时天气逐渐转暖，但早晚温度较低，若未及时增添衣物，可能导致受凉感冒等情况的发生。

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