春分节气健康饮食活动

在中医上来说，人体的阴阳处于相对平衡的状态。而随着四时更替，自然界阴阳也发生相应变化，在春分时节阳气生长、阴寒闭藏逐渐消失，此时人们应该注意调整身体状态，保持阴阳平衡。

1.顺应自然：春季阳气上升明显，天气由冷转暖，大地回春，生机勃发，此时应早睡晚起，不恋床衾，加强户外运动锻炼，如散步、慢跑等，以舒展筋骨，畅达肝气，并随气候变化增减衣服，以防风邪侵入机体。

2.调节情志：春天气温开始回升，但仍然寒冷干燥，容易使人产生困倦疲乏的感觉，还可能出现烦躁不安的情绪。因此要积极适应气候的变化，做到心胸开阔，情绪稳定，切忌恼怒忧郁，以免伤了肝气。

3.调理脾胃：春天是消化系统疾病高发季节，尤其是对患有慢性胃炎、胃溃疡的人群而言，一定要特别注意养胃护胃。建议平时多吃一些健脾益胃的食物，比如山药、小米粥、南瓜等，少吃生冷和辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食。

4.调补肺脏：肺主宣发肃降，司呼吸及通窍，与大肠相表里，可调节体内外气体交换，以及水道通利。若肺失于宣发，则出现咳嗽、咳痰等症状；肺失于肃降，则会出现喘息短促、不能平卧等症状。因此需要适当进行室内空气流通，保证新鲜空气吸入，同时可以吃梨、枇杷、萝卜等具有润肺止咳功效的食物来缓解症状。

5.其他事项：由于人体内代谢旺盛，消耗较多能量，所以每天补充水分尤为重要。除了从饮食中获取水分外，还要主动饮水，每天建议喝1500-1700mL，使机体内新陈代谢正常运行。另外，还需注意保护眼睛，因为春光明媚，阳光中的紫外线比较强烈，如果不加以防护，很容易造成视力下降甚至眼底黄斑病变。

此外，对于孕妇来讲，春分前后正是万物萌动、草木茂盛的时候，也是各种细菌和病毒滋生的季节，孕妇在这个时候要注意预防流行性疾病的发生。如果孕妇有感冒的症状，不要自己随便服用药物，要及时到医院就诊，根据医生的诊断来进行治疗。

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