春节健康饮食搭配原则

春节期间应避免暴饮暴食、偏食等不良的饮食习惯。建议遵循荤素搭配、干稀交替、甜咸适中、适量摄入的原则进行合理健康的饮食。

1.荤素搭配：在享受美食的同时，也要注意荤素营养均衡地搭配，保证各种营养元素的充分摄取，如肉类可选择鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的食物，蔬菜类可以多吃绿叶菜以及西红柿、黄瓜等低脂食物。

2.干稀交替：由于节日活动量相对较少，容易出现大便干燥的情况，因此需要适当吃一些水果和蔬菜来促进肠道蠕动，防止便秘的发生。同时还要注意饮水，以清淡汤为主，做到干稀交替，不要因为过节而忽略了对身体的保护。

3.甜咸适中：尽量减少高糖、高盐、高油食品的摄入，以免增加肥胖的风险或导致血压升高。如果想吃零食，可以选择坚果或者酸奶等低热量食品，并且要注意甜品的摄入量，否则可能会引起血糖波动过大。

4.适量摄入：无论是主食还是副食都要适度控制，切不可无限制食用，尤其是晚上更不能吃得过多，否则会加重胃肠道负担，影响消化功能，不利于身体健康。

此外，在春节期间还要保持规律作息，不熬夜，积极参加体育锻炼，劳逸结合，有助于身心健康。

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