处暑后润秋燥饮食宜清淡

处暑是秋季的开始，也是夏秋之交。此时天气由热转凉，干燥明显，容易出现伤燥的现象，因此在饮食上应多吃一些滋阴、生津的食物来润养肺腑和大肠等组织器官。

一、食物

1.梨：具有清心安神、止咳化痰的功效，适用于治疗咽干喉痛、咳嗽痰稠等症状，可以将梨子冰糖熬煮成汤饮用。

2.山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，还能够改善气虚体质，对于脾虚食少者尤为适宜。

3.绿豆：性寒味甘，有清凉解渴、清热解毒的作用，可适量食用绿豆粥、绿豆沙等。

4.莲藕：具有健脾开胃、益血补心的功效，且富含铁元素，适合缺铁性贫血的人群食用。

5.银耳：具有强精补肾、润肠通便的功效，也属于滋阴类食物，可在医生指导下用银耳炖雪梨或枸杞泡水喝。

6.鸭肉：性质偏凉，具有滋阴、消热、祛火的功效，但要注意高血压患者及肝阳上亢者不宜多食。

7.酸枣仁：为常用中药之一，其种子制成的酸枣仁也是一味有益于人体健康的食材，不仅营养丰富，而且药用价值较高。

8.蜂蜜：中医认为蜂蜜具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便等功效，适当服用蜂蜜对身体有一定的好处。

二、饮品

如菊花茶、桑叶茶、薄荷茶以及绿茶等，都具有一定的降火作用，可以帮助缓解内热、消除秋燥。

三、药物

如果体内存在湿邪，可能会导致腹泻、腹胀等情况发生，可以在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君子丸等药物进行调理。

四、其他方法

建议每天早晚坚持按摩腹部，也可以起到一定预防秋燥的效果。另外，在秋天要保持心情舒畅，避免情绪波动较大，以免加重不适症状。

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