春季饮食注意哪五个方面

临床上没有明确说明春季饮食需要关注的五点，但通常建议选择清淡、易消化的食物。因为春天气候由寒转暖，湿度逐渐增加，人体也容易出现湿气过重的情况，所以此时需要注意避免食用过于油腻、生冷、辛辣刺激等食物。

1.宜食温性或平性的食物：如糯米、山药、大枣、蜂蜜等，具有健脾益胃的功效，有助于缓解春困乏倦的症状，还可以帮助调节脾胃功能，促进营养物质吸收，从而增强体质。

2.宜食富含维生素C和纤维素类食物：如新鲜蔬菜水果，包括菠菜、油菜、木瓜、西红柿等，其中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，可以补充水分，预防上火症状，并且还能够起到一定润肠通便的作用，对于内热偏盛的人群来说较为适宜。

3.宜食补肝明目的食品：比如荠菜、豆芽、香椿头、胡萝卜、枸杞叶等，中医认为这些食材都具有一定清热利湿、解毒消肿、凉血止血的作用，适当进食能够在一定程度上辅助保护眼睛，防止视力减退。

4.宜食高蛋白、低脂肪的食物：比如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，其中蛋白质含量较高，而脂肪相对较低，比较适合春天滋阴养肺，还可为身体提供能量。

5.宜食甘酸之味：中医有以肝代肾的说法，春季阳气上升，旧病复发较多，故应护养肝脏以防变病。而从五行属性看，酸入肝，甘入脾，甘能助脾土运化，则资于升发，因此可适量吃一些酸甜的水果，如柑橘、草莓、樱桃等。

此外，在日常生活中还要做好保暖工作，及时增添衣物，以免因受凉引起感冒等情况发生。若自身属于过敏体质，发现某种食物吃了之后产生过敏反应时，也要尽量避免再次摄入该种食物。

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