春季饮食以什么为主呢

在中医理论中五脏分别对应着不同的季节，在春季应主要调养人体的肝脏。中医认为肝主春气而开窍于目，因此在春天要护眼、养肝，且春季易使人心情起伏较大，容易出现烦躁不安的情况，故还需注意保持心情愉悦。

1.饮食清淡：由于春季阳气上升，阴气下降，寒温不稳，此时宜食热散寒，所以春季饮食宜甘润生津，既助肝气条达，又利脾胃功能恢复。建议食用一些具有升发清疏作用的食物，如豆芽、萝卜等，避免进食辛辣刺激性食物，如麻辣烫、火锅等。

2.多吃绿叶蔬菜和水果：绿色蔬菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素及多种矿物质元素，可以补充营养，增强抵抗力，还能起到抗氧化的作用，对于皮肤保养有好处。此外，春季气候干燥，适合吃些富含水分的绿叶菜，比如菠菜、油麦菜、空心菜等，以及梨、柑橘、马蹄等水果，能够滋润咽喉部黏膜，缓解咽喉肿痛的症状。

3.多饮水：春季天气比较干燥，体内丢失大量的水分，需要及时补充水分，每天至少饮用1500-2000ml水，还可以适当喝果汁或浓茶来补充水分，促进体内的新陈代谢，有助于大便排出。

4.其他方面：除了以上调理方法外，还要注意早睡早起，不要熬夜，并进行适当的运动锻炼，如慢跑、骑自行车等，增加身体免疫能力。

如果经过上述调理后症状没有得到改善，则需到医院就诊，以免延误病情。

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