老年人晚上喝牛奶的功效与作用

老年人晚上喝牛奶具有补充营养、促进睡眠等功效。但是需要注意适量饮用，避免大量摄入导致胃肠道负担加重。

1.补充营养：牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙元素等多种人体所需要的营养物质。适当进食后能够补充身体所需的多种营养成分，并且其中含有的钙元素比较丰富，在一定程度上还可以达到预防骨质疏松症的作用。同时老年人的身体代谢速度也比较慢，如果在睡觉前适当地喝一些牛奶，可以促进体内新陈代谢的速度，有助于身体健康。但不建议一次性喝得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀等症状。

2.促进睡眠：由于老年人的睡眠质量较差，容易出现失眠的情况发生。而牛奶中富含色氨酸，进入人体后可转化为褪黑素，从而起到辅助安神助眠的作用，对于改善失眠症状有一定的帮助。但由于其属于一种高蛋白饮品，若长期过量饮用，则可能会加重肾脏负担，甚至还会引发尿酸升高的情况。因此日常生活中应适量或选择低脂牛奶。

除此之外，老年人晚上喝牛奶还具有一定润肠通便、美容养颜等功效。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。