饼干的热量相对较高。每100g饼干中通常含有350-400kcal的热量。
如果个人经常吃一些全麦饼干或者蔬菜饼干等低糖、低脂的饼干，并且平时适量地进食，一般不会导致身体摄入过多的热量，也不会引起肥胖的情况发生。但是需要注意的是，由于这些饼干中含有较多的碳水化合物和脂肪成分，若长期大量食用可能会造成体内热量堆积，从而转化为脂肪在体内囤积，引发肥胖的问题出现。
建议日常生活中要合理安排饮食，避免暴饮暴食，也要少吃或不吃奶油夹心饼干、芝士饼干以及蛋黄酥饼干等含糖量较高的饼干。此外还要坚持运动锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，能够促进机体新陈代谢，在一定程度上有助于减肥瘦身的效果。
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