一日三餐都吃面条会不会胖

如果每日摄入的面条量较少，并且其他饮食搭配得当，则不会导致发胖。但如果每日摄入面条较多，尤其是添加了过多高热量、高脂肪的食物时，则可能会引起肥胖。

1.不会长胖：面条中含有碳水化合物和膳食纤维等营养物质，能够提供人体所需的能量。若在早餐适量进食面条，配合蛋白质类食物如鸡蛋、牛奶等以及蔬菜水果，午餐和晚餐以谷物类、肉类、蔬菜为主，少量食用面条，补充身体所需的各种营养素，增加饱腹感，控制总热量摄入，一般不会导致体重增加而引发肥胖。

2.会增重：由于面条中含有的主要成分是淀粉，如果长期每天只吃面条而不进行运动锻炼，或经常大量进食面条，同时又吃了大量的油炸食品或者动物内脏、肥肉等富含饱和脂肪酸的食物，这些不良习惯会导致体内多余的脂肪堆积，从而诱发肥胖的发生。因此建议减肥人群选择低脂、少盐、清淡的烹饪方式来制作面条，比如可以清炒面条，避免加入油脂过高的调味品，如猪油、牛油等，以免造成热量超标，不利于身体健康。

此外，在日常生活中还应适当加强体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，通过有氧运动促进机体新陈代谢，消耗多余热量，有利于维持正常体重。

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