备孕缺维生素d怎么办

维生素D属于脂溶性维生素，在人体内可以促进小肠对钙、磷的吸收，从而预防和治疗因体内钙、磷缺乏引起的疾病。如果备孕期出现维生素D不足的情况，则会影响机体对于钙质的吸收，严重时还会导致骨软化症等骨骼类疾病的发生。此时可以通过饮食补充、药物补充等方式进行缓解。

一、饮食方面

1.蛋黄：日常生活中含维生素D丰富的食物有很多，如鸡蛋中的蛋黄，其中含有大量的卵磷脂以及胆固醇，而这些物质在被身体代谢后会产生较多的维生素D。

2.动物肝脏：比如鸡肝、猪肝等，此类食物中含有大量矿物质成分，尤其是铁元素以及叶酸含量比较丰富，适当食用后能够为孕妇提供所需要的营养物质。

3.鱼类：如沙丁鱼、金枪鱼等，因为这类食物中不仅含有丰富的蛋白质，而且还有大量的钙元素以及铁元素，适当食用后能够有效帮助女性改善体内微量元素缺乏的问题。

4.牛奶：牛奶中含有较丰富的优质蛋白、脂肪、碳水化合物、多种维生素及无机盐等，还富含人体易吸收的酪蛋白，可提高免疫力，增强体质，适合孕妇饮用。

5.其他：菠菜、白菜、核桃等也均含有一定量的维生素D，因此建议备孕期间注意均衡膳食，通过调整饮食来补充维生素D。

二、药物方面

如果由于上述原因引起不适症状较为明显，则需要及时到医院就诊，并遵医嘱使用维D钙咀嚼片或葡萄糖酸锌口服溶液等药物进行治疗，以达到较好的补钙效果。

此外，怀孕早期胎儿生长发育相对较慢，一般不需要额外补充维生素D，但随着妊娠月份增加，孕妇应定期前往医院产科进行血常规检查、尿常规检查、B超检查等项目，了解胎儿生长发育情况。

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