一天正常吃饭一天轻断食可以吗

轻断食一般指辟谷或者节食，如果偶尔一天正常吃饭、一天轻断食，对身体影响不大。但如果长期如此，则可能会导致营养不良、胃肠道不适等后果。

1.补充能量：由于人体代谢需要消耗大量的糖原，而每天吃的食物中摄入的糖类有限，无法完全满足机体消耗的需求，因此会分解体内储存的脂肪来提供能量。若处于减肥期间，可采取轻断食的方法，即5天正常进食，2天不进食或只摄取500-600卡路里(热量)。因为此时会强制性地让身体进入饥饿状态，从而促进体内多余的脂肪燃烧和分解，以达到瘦身的效果。另外，对于想要减重的人群而言，轻断食也可以起到辅助减肥的作用，但需注意控制好轻断食的时间以及次数，避免过度节食，以免造成营养不良的情况发生。

2.胃肠功能紊乱：正常情况下，一日三餐规律饮食才能维持正常的消化吸收功能，若经常进行轻断食，就会打乱胃肠道的正常工作节奏，进而引起消化不良的症状。而且在断食时，还会使体内的胆汁分泌减少，容易加重腹胀、便秘等症状。

3.血糖异常升高：日常生活中，食物中含有较多碳水化合物，经过肠胃消化后会被转化为葡萄糖，为机体活动提供充足的能量。但由于每个人的体质不同，部分人群可能对碳水化合物的耐受程度较差，在连续大量进食之后会导致血糖出现明显波动，甚至会引起血糖升高的情况。所以建议此类人群要合理安排自己的饮食，不要长时间保持这种饮食方式。

4.其他危害：若长期实行此方法，还可能导致内分泌失调，女性可能出现月经紊乱等情况。

此外，中医认为脾胃主运化，若经常轻断食则会影响脾胃功能，长此以往易形成痰湿体质，表现为肥胖、大便黏腻不成形、舌苔厚腻等症状。因此，建议尽量不要长期坚持这种饮食习惯，并且平时还要养成良好的生活习惯，做到科学合理的膳食搭配，适当增加运动锻炼，有助于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。