晚上喝什么饮料对身体好

晚上喝脱脂牛奶、酸奶、绿茶、柠檬水、蜂蜜水对身体好，但需注意这些饮料并无治疗作用，仅能起到一定的辅助作用。

1.脱脂牛奶

脱脂牛奶含有丰富的钙质，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。此外还可以补充人体所需要的营养物质，有利于身体健康。

2.酸奶

酸奶中含有一定的益生菌成分，可以调节肠道菌群平衡，改善消化功能。适当饮用酸奶能够促进胃肠道蠕动，进而缓解便秘症状。

3.绿茶

绿茶富含茶多酚等抗氧化剂，具有提神醒脑的功效，适合晚上需要保持清醒的人群饮用。适量摄入绿茶可增强代谢、帮助消耗体内脂肪，从而达到减肥目的。

4.柠檬水

柠檬水中含有维生素C等多种有益于健康的成分，晚间饮用可起到一定清热解毒的作用。柠檬水还能够促进尿液排出，辅助降低血压水平。

5.蜂蜜水

蜂蜜水中含有多种氨基酸以及微量元素，这些物质都属于大脑活动所需的能量来源，因此睡前喝蜂蜜水能起到安眠的效果。另外，蜂蜜中的葡萄糖能够为大脑提供能量，使人精力充沛地进行工作或学习。

上述提及的所有饮品均需适量饮用。晚上应避免过量摄入含糖饮料，以减少热量摄入，预防肥胖的发生。同时注意保持均衡饮食，确保充足的水分摄入，维持机体正常运作。

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