2型糖尿病怎么瘦肚子和腰

2型糖尿病患者如果想瘦肚子、腰部，需要通过控制饮食加运动锻炼的方法进行治疗。在饮食上要注意减少碳水化合物的摄入量，并且要增加蛋白质以及膳食纤维的摄入量，在吃完饭之后可以做一些有氧运动来帮助消耗体内多余的热量。

一、饮食调理

1.减少碳水化合物：由于血糖升高会导致人体内的糖原无法正常代谢，所以平时一定要严格控制好含糖食物的摄入量，比如蛋糕等，以免导致体内的血糖值出现升高的现象。另外还要少吃一些高脂肪的食物，如肥肉等，因为这些食物进入到人体内以后会转化为葡萄糖，从而会对血糖造成影响。但是可以适当吃粗粮类的食物，如燕麦片等，能够补充身体所需要的营养物质，而且不会导致血糖升高。

2.增加蛋白质及膳食纤维：每天早上起床的时候可以喝一杯温开水，然后适当地吃鸡蛋或者是一些豆制品，能够补充身体所需要的优质蛋白，而且还具有增强饱腹感的作用，有利于减肥瘦身。另外也可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜等，里面含有大量的膳食纤维，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，有助于食物消化，同时还可以将体内的毒素或者是垃圾排出体外，对于瘦肚子和腰有一定的作用。

3.其他情况：建议2型糖尿病患者适量进食芹菜、冬瓜等低糖、水分含量大的食物，可给机体提供一定的能量，还可加速排尿次数，使体内的多余热量被消耗掉。

二、运动锻炼

日常生活中常见的有氧运动主要包括游泳、跑步、跳绳、骑自行车等，每天坚持半个小时到一个小时左右，对瘦肚子和腰有一定效果。但需注意的是，在刚开始做运动的时候时间不宜过长，否则可能会导致身体受不了而受伤。

此外，若上述方法不能起到较好的瘦肚子和瘦腰的效果，则应及时就诊内分泌科或糖尿病专科，完善餐后两小时血糖测定等检查明确诊断，遵医嘱使用盐酸吡格列酮分散片、阿卡波糖胶囊等药物治疗。

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