秋冬季养生有哪十个小常识

临床上并没有秋冬季养生有哪十个小常识的说法，但秋冬季的饮食、运动以及生活调理等方面都有助于身体健康。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。

一、饮食

1.清淡易消化：在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡等；

2.温热食物：秋冬季天气比较寒冷，此时应避免食用生冷寒凉的食物，以免导致胃肠道受到一定的刺激，从而引起腹痛、腹泻等症状发生。因此，在此期间可适当进食温热的食物，如羊肉、牛肉等，有助于身体保暖，还可以补充体内所需要的营养物质。

二、运动

由于秋冬季气温较低，若不注意做好保暖措施，则可能会因受凉而诱发感冒的情况。因此，在平时要根据自身的实际情况进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，能够促进血液循环，增强自身免疫力和抵抗力，对于预防疾病有一定的帮助作用。

三、生活调理

除此之外，还要保持良好的心态，避免情绪过于激动或紧张。同时也要保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，以免降低机体抵抗能力，增加患病风险。

除上述外，还应注意保暖、规律作息、适度进补等，具体可根据个人情况选择合适的方法来调整。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。