哺乳期不能吃的东西有哪些

哺乳期不能吃的东西，主要包括辛辣刺激性食物、生冷的食物以及发物等。此外，在哺乳期间还要注意休息，并且保证充足的睡眠时间。

一、食物

1.辛辣刺激性食物：在哺乳期间尽量不要吃辣椒或者麻辣烫等比较辛辣的食品，否则可能会对宝宝的身体健康造成影响；

2.生冷的食物：如冰淇淋、冰镇饮料等，这些食物会降低乳汁的质量，而且还会导致宝宝出现腹泻等症状，因此不建议食用；

3.发物：比如螃蟹、虾、羊肉、牛肉等，因为此类食物属于热性的食材，如果产妇吃了以后容易引起上火的情况发生，从而会影响奶水质量。

二、其他

女性在哺乳期时身体通常处于较为虚弱的状态，此时需要补充营养物质来促进身体恢复，而牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质和钙元素的食物可以适当进食，有助于增强体质，还可以促进婴儿生长发育。另外，女性也可以多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，其中丰富的维生素C也有助于提高机体免疫力。

在日常生活中要注意多休息，避免过度劳累或剧烈运动，以免影响到乳汁分泌。同时也要保持心情舒畅，避免精神压力过大，以免影响到乳汁分泌。

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