老年人夏季养生应重在养什么

老年人夏季养生应重在养心、养气、养阳，同时也要注意饮食和运动。

一、养什么

1.养心：由于天气炎热，人体的毛孔处于张开的状态，如果此时不注意保暖，可能会导致寒邪入侵体内，从而引起感冒的情况。因此，在日常生活中要注意做好自身防护措施，避免着凉，以免出现不适症状。

2.养气：夏天时气温比较高，身体的新陈代谢会比较快，容易出汗，如果不及时补充水分，会导致体内的电解质紊乱，从而诱发中暑的症状。因此，在日常生活中要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够为身体补充所需要的营养物质，并且还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。

3.养阳：随着年龄的增长，老年人的身体素质也会逐渐下降，而且还会伴有脾胃虚弱的情况，所以要做好自身的防暑工作，避免长时间待在高温环境中，否则会影响到正常的生活和工作。

二、注意事项

建议老年人平时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质。同时还要保持良好的心态，避免情绪过于激动或紧张，以免影响到身体健康。

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