晚上吃什么不会胖又饱腹

晚上吃什么不会胖又饱腹，一般可以通过吃蔬菜、水果以及粗粮等食物来达到目的。如果想要减肥的人群，还可以通过适当运动的方式来辅助减肥。

一、食物

1.蔬菜：如西红柿、黄瓜、白菜等，这些蔬菜的热量比较低，并且含有丰富的膳食纤维和水分，在一定程度上可以增加胃部的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入量，有助于减肥；

2.水果：比如苹果、香蕉、火龙果等，这类水果中含有较多的维生素C、矿物质等营养成分，适量食用不仅可以补充身体所需的营养物质，而且还有助于促进胃肠蠕动，加快新陈代谢的速度，对减肥有一定的帮助作用；

3.粗粮：比如玉米、燕麦、荞麦等，此类粗粮中含有的碳水化合物含量较低，而蛋白质及脂肪含量较高，所以适当进食后可产生较强的饱腹感，同时也可以为人体提供能量，有利于维持机体正常活动。

二、运动

在日常生活中，建议肥胖人群坚持每天进行半小时以上的有氧运动，例如慢跑、游泳、打羽毛球等，以消耗体内多余的热量，从而起到辅助减肥的作用。

此外，若想快速瘦身，还需注意饮食方面的问题，避免暴饮暴食或经常吃油腻的食物，以免影响减肥效果。

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