运动会带什么吃的合适

运动会时带什么吃的合适，需要根据运动的类型进行判断。如果是短跑、跳高等剧烈运动，可以适当吃一些巧克力、糖果等食物。如果为长跑、骑行等长时间运动，则可选择牛奶、面包等食物。

一、剧烈运动

1.巧克力：由于在剧烈运动后会导致身体大量出汗，并且会消耗体内大量的能量和水分，在此时可以适量食用巧克力来补充能量以及水分；

2.糖果：如水果糖、薄荷糖等，此类糖果口感较好，还可以起到一定的缓解饥饿的作用，有助于改善因运动导致的低血糖情况。

二、长时间运动

1.牛奶：由于在运动过程中会消耗体内的热量，从而引起口渴的情况发生，因此建议在运动前半小时喝一杯温热的牛奶，能够有效避免出现脱水的现象；

2.面包：如全麦面包、夹心面包等，其中含有丰富的碳水化合物，能够在一定程度上预防低血糖的发生，同时还富含膳食纤维，可以帮助促进胃肠道蠕动，有利于消化与吸收。

除上述常见食物外，还可在运动前后适当饮用淡盐水或含电解质的饮料，以维持机体水电解质平衡。同时需要注意的是，不建议空腹运动，以免出现头晕、乏力等症状。

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