吃什么可以助眠

助眠的食物有多种，如牛奶、香蕉等。此外，还有药物可以辅助睡眠，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。

一、食物

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙元素，这两种物质能够促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，从而起到镇静的作用，在一定程度上也具有助眠的效果。

2.香蕉：香蕉中富含钾离子以及镁离子，适当食用后能够达到放松心情的目的，并且还能够补充身体所需的营养，有助于改善失眠的情况。

二、药物

1.安神补脑液：该药主要由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣等成分组成，具有益气养血、健脾安神的功效，可用于治疗肾精不足引起的头晕乏力、耳鸣健忘等症状，也可以用于缓解失眠多梦的症状。

2.枣仁安神胶囊：此药是由炒酸枣仁、丹参、五味子等中药制成，具有滋阴清热、养心安神的功效，常用于治疗心血不足所致的心烦不寐、虚烦失眠、头晕目眩等症状。

需要注意的是，患者需要在医生指导下服用上述药物进行治疗，避免自行盲目用药，以免引起不良反应，损害身体健康。如果服药一段时间以后症状没有得到明显的缓解，建议及时到正规医院就诊并治疗。

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