吃什么食物新陈代谢快

新陈代谢快的人群，可以吃一些富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物以及富含优质蛋白的食物等。同时还可以适当进行运动锻炼，有助于促进机体的新陈代谢。

一、食物

1.富含维生素的食物：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜等新鲜的水果和蔬菜，其中含有丰富的维生素C、维生素B族等营养成分，适量食用后能够为身体补充所需要的多种营养物质，并且还具有辅助增强免疫力的作用，在一定程度上也能够加快体内的新陈代谢速度；

2.富含膳食纤维的食物：如燕麦、荞麦、玉米面等粗粮类食物，还有红薯、紫薯、魔芋等杂粮类食物，其中含有的膳食纤维比较丰富，吃了以后能够增加饱腹感，而且还能促进胃肠道蠕动，从而达到加速新陈代谢的目的；

3.富含优质蛋白的食物：如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾皮等，此类食物中含有大量的蛋白质，属于一种高营养价值的食物，吃了以后能够补充体内所需的营养物质，而且还可维持肌肉组织的正常生理功能，进而有利于提高人体的新陈代谢速率。

二、运动锻炼

如果想要使新陈代谢的速度变快，也可以在日常生活中多做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，通过运动的方式能够帮助燃烧脂肪，同时还能够促进血液循环，对于减肥瘦身有一定的好处。

此外，若自身存在内分泌紊乱的情况，则可能会导致新陈代谢缓慢，此时建议及时到医院就诊治疗。

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