多吃新鲜蔬菜水果好处有哪些

多吃新鲜蔬菜水果的好处有补充营养、促进消化、辅助减肥等，但不建议一次性吃太多。

1.补充营养：新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种矿物质。适量食用可以为身体提供所需要的营养物质，并且还可以维持体内的酸碱平衡，在一定程度上也可以达到预防便秘的效果。

2.促进消化：由于新鲜的蔬菜和水果中富含大量的膳食纤维，适当进食后能够促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，从而改善消化不良的情况。

3.辅助减肥：如果正处于减肥期间，患者平时适当地吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，其中含有的热量比较低，而且饱腹感较强，吃了以后一般不会导致体内脂肪堆积过多，也不会影响到减肥效果。

除此之外，还有增强免疫力、美容养颜等好处。但是要避免过量食用，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。

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