咖啡多久不影响睡眠

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2023-10-24 15:23:4939健康网

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核心提示：喝咖啡后，咖啡因会在体内持续作用一段时间。一般来说，咖啡因在体内的半衰期为5－6小时左右，也就是说，在摄入咖啡后的5－6小时内，咖啡因的影响仍然存在。

喝咖啡后，咖啡因会在体内持续作用一段时间。一般来说，咖啡因在体内的半衰期为5-6小时左右，也就是说，在摄入咖啡后的5-6小时内，咖啡因的影响仍然存在。

因此，如果想要避免影响睡眠，建议在晚上8点以后不要饮用含有咖啡因的饮料或食物。这是因为咖啡因会刺激中枢神经系统，使人保持清醒和警觉状态，从而影响入睡。

此外，对于那些容易失眠的人群来说，最好选择不含咖啡因的饮品来帮助放松身心、促进睡眠。例如，茶类饮品如绿茶、红茶等都富含抗氧化物质，有助于舒缓神经紧张情绪，提高睡眠质量。

总之，为了保证良好的睡眠质量，建议尽量避免在睡前摄入含咖啡因的饮料或食物，并尝试其他助眠的方法，如定期锻炼身体、保持规律作息等。如有需要，也可以咨询医生或专业医师的意见，以获取更具体的建议和指导。

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