吃得不多饮食健康还是胖,需要根据具体情况来判断。如果摄入的热量大于消耗的热量,则会发胖;如果摄入的热量小于消耗的热量,则不会发胖。
1.会发胖:如果平时吃的比较少,但是运动量比较少,而且经常吃一些高脂肪、高热量的食物,比如肥肉、炸鸡等,可能会导致体内的脂肪堆积过多,从而出现肥胖的情况。此时患者可以通过调整饮食结构的方式进行改善,尽量多吃新鲜的水果和蔬菜,也可以适当吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶等。同时还要加强体育锻炼,可以进行跑步、跳绳等有氧运动,能够促进体内脂肪燃烧。
2.不会发胖:如果平时吃的比较少,并且运动量比较多,而且经常吃低脂肪、低热量的食物,比如燕麦、玉米等,一般不会导致身体发胖。因此不需要过于担心,在日常生活中要养成良好的生活习惯,避免暴饮暴食。
在日常生活中要注意合理饮食,避免吃辛辣刺激性的食物以及高脂肪的食物。同时也要注意多休息,保证足够的睡眠时间,避免长时间熬夜。
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