低碳饮食会不会发胖,主要与摄入热量是否大于消耗热量有关。如果低碳饮食后摄入的热量小于消耗的热量,则不会发胖,反之则会发胖。
1、不会发胖:低碳饮食是指减少碳水化合物的摄入,适当增加蛋白质和脂肪的摄入,从而达到减肥的目的。在低碳饮食期间,如果每日摄入的热量小于消耗的热量,就会导致体内多余的热量被消耗掉,此时就不会引起脂肪堆积,也不会导致身体发胖;
2、会发胖:如果在低碳饮食期间没有控制好总能量的摄入,比如每日摄入过多的碳水化合物、脂肪等食物,而运动量较少时,则会导致每日摄入的热量大于消耗的热量。当多余的能量转化为脂肪堆积在体内时,则会引起身体发胖。
因此,在进行低碳饮食减肥期间要注意合理膳食,可以多吃一些富含维生素的食物,比如苹果、香蕉、菠菜等,能够补充身体所需要的营养成分。同时还要适当进行体育锻炼,比如跑步、跳绳、打羽毛球等,能够促进体内的新陈代谢,加快胃肠道蠕动的速度,有利于减肥。
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通过服维生素片补充维生素是营养学上的一大误区,其实摄取维生素的最好办法是通过饮食。通过平衡饮食摄取的维生素最全面,也最容易吸收。