问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

低碳水饮食主食多少克合适

2023-10-16 13:39:0939健康网
栏目关注:
核心提示:低碳水饮食是指每日碳水化合物的摄入量不超过总能量的50%,建议每日碳水化合物摄入量在200-300g,但具体碳水化合物的摄入量因人而异。碳水化合物是人体主要的能量来源,可以为机体提供热量,维持大脑功能、肌肉收缩等。

低碳水饮食是指每日碳水化合物的摄入量不超过总能量的50%,建议每日碳水化合物摄入量在200-300g,但具体碳水化合物的摄入量因人而异。碳水化合物是人体主要的能量来源,可以为机体提供热量,维持大脑功能、肌肉收缩等。

1、基础代谢:如果身体没有疾病,每日所需的碳水化合物一般在200-300g左右;

2、运动情况:如果平时不怎么运动,每天消耗的能量较少,碳水化合物的摄入量可适当增加至300g左右。如果平时经常进行体育锻炼,消耗的能量较多,则碳水化合物的摄入量应减少至200g左右;

3、年龄因素:对于年龄较小的人群而言,由于生长发育较快,需要更多的碳水化合物来满足身体所需。因此,此类人群每日所需的碳水化合物通常较多,可能达到400-500g。而对于年龄较大的人群而言,由于新陈代谢减慢,所需碳水化合物相对较少,可能在200-300g;

4、其他因素:如果是减肥人群,则建议每日碳水化合物的摄入量控制在150-250g之间。因为减肥期间需要控制热量的摄入,并且还需要保证营养均衡,所以每日需适量补充碳水化合物。

此外,在日常生活中应注意合理膳食,避免暴饮暴食或过度节食。同时还要注意多休息,保证充足的睡眠时间。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: