低碳水饮食减肥方向是什么

低碳水饮食减肥方向，主要为减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质、脂肪等营养物质的摄入量。低碳水饮食减肥方法，通常包括控制主食的摄入量、适当增加蛋白质的摄入量、适量增加蔬菜水果的摄入量、减少油脂类食物的摄入量。

1、控制主食的摄入量：在日常生活中，可以将米饭或者馒头换成玉米、红薯等食物，因为这些食物当中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入；

2、适当增加蛋白质的摄入量：比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物中含有丰富的优质蛋白，在减肥期间适当增加蛋白质的摄入量，能够补充身体所需要的营养物质，并且不会导致体内多余的热量转化为脂肪堆积；

3、适量增加蔬菜水果的摄入量：在减肥期间需要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、油麦菜、苹果、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化和吸收，而且还可以促进体内的新陈代谢，有利于减肥；

4、减少油脂类食物的摄入量：比如炸鸡、汉堡等食物，在减肥期间尽量不要吃太多油腻的食物，以免影响到减肥的效果。

如果想要达到快速减肥的目的，建议采取科学的方法进行减肥。平时还需要多参加体育锻炼，比如跑步、跳绳等运动，能够加快体内脂肪燃烧的速度。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。