当代年轻人饮食生活习惯

当代年轻人的饮食和生活习惯可能存在较大改变，但无论是从中医还是现代角度思考，都已经取得了一些改善，因此不再局限于生活习惯方面。

1、食物：中医认为当代年轻人的饮食应以清淡、养胃为主，同时兼顾营养均衡。建议适当多食用些养胃的食物，如山药、花生、南瓜、香菇、大豆、扁豆等。现代医学也认为当代年轻人应少吃辛辣、刺激、油腻的食物，减少酒精的摄入量，避免高脂肪、高胆固醇饮食，比如肥肉、动物内脏等;

2、生活习惯：在日常生活中，应当保持良好的生活习惯，比如避免熬夜、适当运动、不吸烟饮酒等。尤其是处于生长发育阶段的年轻人，更应注意休息，保证充足睡眠。此外，应注意个人卫生，勤换洗衣物、床单、被套等，以免出现皮肤疾病，影响身体健康和心情;

3、运动：处于青春期阶段的年轻人，可适当加强运动，增加机体的新陈代谢。同时也有助于消耗体内多余的脂肪，达到减重的目的。但需注意在运动时，应考虑自身情况，选择合适的运动方式，如慢跑、游泳等;

4、减轻压力：现代社会虽然压力较大，但也应适当减轻压力，比如可以听些舒缓的音乐、多看书，转移注意力，减轻压力;

5、注意心理：若自身存在焦虑、抑郁等不良情绪，建议放松心情，可以通过聊天、逛街等方式放松心情，必要时可寻求心理医生的帮助。

此外，建议日常保持轻松、愉悦的心情，学会正确排解压力，减轻负面情绪。还应尽量避免与家人争吵、避免过度劳累，以免精神、心理压力过大。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。