当今中学生饮食健康状况

当今中学生正处于身体的快速发育时期，需要大量的营养补充，如果饮食营养不达标，容易对身体造成不良影响，影响身体的生长发育，严重时可能会诱发疾病。日常生活中，当今中学生饮食健康主要体现在营养均衡、饮食多样化、少吃零食、不挑食、戒掉吃手指头等方面。

1、营养均衡：日常生活中，要注意营养均衡，全面补充蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、矿物质等营养物质，比如牛奶、鸡蛋、米饭、苹果、菠菜、芹菜等食物。其中碳水化合物要占到饮食总量的50%-55%，以谷物为主，比如大米、面条等;

2、饮食多样化：在以上营养均衡的基础上，还要注意饮食多样化，根据个人喜好选择不同的食物，比如肉类、蔬菜、水果、蛋类、奶类等，补充体内所需的多种营养物质;

3、少吃零食：部分零食为了增加口感会添加大量的糖分、盐分等调味品，如果大量吃零食，可能会导致体内摄入过多的糖分和盐分，对身体健康会造成一定的影响，严重时可能会诱发肥胖、高血压等疾病。建议平常少吃零食，尤其是正在长身体的青少年;

4、不挑食：很多青少年不愿意吃饭，或者饮食比较单一，以及没有养成良好的用餐习惯，仅吃青菜等清淡的食物，可能会导致身体摄入营养不足。建议在平常养成良好的用餐习惯，多吃蔬菜和水果，以及肉类等营养丰富的食物;

5、戒掉吃手指头：部分青少年会有吃手指头的坏习惯，如果手指头上带有细菌等有害物质，吃完后可能会诱发肠胃炎。

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